Guía de Transición: Cómo pasar al calzado Barefoot sin morir en el intento

Has comprado tus primeros Oski Barefoot. ¡Felicidades! Estás a punto de redescubrir la forma de caminar. Sin embargo, si llevas 20 o 30 años usando zapatos amortiguados, tus pies necesitan un periodo de adaptación.

Pasar de «0 a 100» puede causar agujetas o molestias. Aquí tienes la guía definitiva para una transición exitosa.

1. La regla del «Poco a Poco» No salgas a correr un maratón el primer día. Empieza usando tus Oski Barefoot para caminar por casa, ir al supermercado o paseos cortos de 20 minutos. Tus músculos, tendones y ligamentos se están despertando y necesitan tiempo para fortalecerse.

2. Escucha a tus gemelos Al eliminar el tacón elevado de los zapatos tradicionales, tus pantorrillas y tendón de Aquiles volverán a su longitud natural. Es normal sentir cierta tensión o «agujetas» en los gemelos las primeras semanas. Es señal de que el cuerpo se está realineando.

3. Camina diferente (Camina mejor) Con zapatos amortiguados, solemos golpear el suelo fuertemente con el talón. Con el calzado minimalista, aprenderás a pisar de manera más suave, aterrizando con el medio pie o el pie completo. Imagina que quieres caminar sigilosamente; eso reducirá el impacto en tus articulaciones.

4. Ejercicios recomendados Para acelerar el proceso, dedica 5 minutos al día a:

• Separar los dedos de los pies (usar separadores de dedos ayuda mucho).
• Caminar de puntillas y talones por casa.
• Rodar una pelota de tenis bajo la planta del pie para masajear la fascia.

La transición es un viaje, no una carrera. Disfruta de cada paso y siente cómo tu cuerpo recupera su fuerza natural con Oski Barefoot.